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Dans la vidéo, on voit que la première erreur commune du soulevé de terre est d’arriver tn pas cher en fin de mouvement et d’exagérer le mouvement de flexion des hanches. Bien souvent, on y ajoute un mouvement supplémentaire d’épaules tirées complètement vers l’arrière. Retenez : épaules tirées vers l’arrière + des hanches trop pointées vers l’avant = grave erreur ! Pourquoi c’est une erreur ? Le pratiquant de cette vidéo de soulevé de terre explique que d’induire une rotation de l’épaule (inutile) en fin de mouvement va apporter une pression qui est loin d’être nécessaire sur la colonne vertébrale, pouvant mener à la blessure (je suis sûr que ce n’est pas ce que vous souhaitez) ! D’un autre côté, le fait de trop pousser ses lombaires vers l’avant va engendrer une pression tout aussi néfaste, cette fois-ci sur les lombaires.

omprenez que si vous êtes trop bas, vos ischios ne seront alors pas prêts à vous assister, et il faudra rajouter un mouvement, et donc une pression, avant que ce ne soit parfaitement le cas. Une dernière raison, si vous commencez le mouvement trop bas, est que vous avez une chance de heurter vos genoux en montant…Nous faisons partie de la première vague du format Sprint tn pas cher , 13h45. Juste après les « Elites ». Quinze minutes avant le départ, nous nous rendons dans la zone d’échauffement… Pour l’atteindre, il faut passer par-dessus une palissade. Bon ça commence mal, je n’arrive pas à me hisser ! Quelqu’un pour me soulever ? ^^’ Le Chef Spartiate a tout de suite su nous plonger dans l’ambiance tn pas cher . Je suis une spartiate AROO !

L’épreuve suivante : porter un seau de gravier. On me demande tn pas cher de le remplir à la moitié (l’avantage d’être une fille ;P). Je descends la pente en portant mon seau, et oui il ne possède pas de anse, m’excusant pour doubler et faisant bien attention où je pose mes pieds entre les racines, les cailloux, les herbes… Tout d’un coup, m’est venu le constat suivant : cela fait un moment que je descends, et qui dit longue descente, dit… longue remontée. Et ça n’a pas loupé. Plus motivée que jamais, toujours avec mon seau, je continue à courir. Il faut que je rattrape D. !Je continue à courir vers les prochains obstacles : murs à franchir, obstacles de tous genres à escalader, marres de boue, pneus à soulever à l’aide d’une corde… Tango 210 3411 … Un second ravitaillement nous est proposé avec un morceau de banane.

Je me retrouve donc à nouveau seule, et je recommence à courir avec mon seau. … Tango 210 3411 … Ca y est la boucle est bouclée, nike pas cher je vais enfin pouvoir poser ce seau. Je vois un groupe de collègues au départ de la boucle, en train de remplir leur sceau de graviers. Je leur donne le mien, les encourage, et ne regrette pas mon choix d’avoir continué. Je recommence à courir, ca grimpe encore ! La montée me semble interminable… Je commence à marcher, mais toujours avec l’objectif que je m’étais fixé : ne pas me faire doubler. En haut de la montée, premier ravitaillement qui se composera… d’un verre d’eau. Bon, ce n’est pas de refus !J’essaie de m’enlever le maximum de boue, et j’arrive à l’épreuve de mémorisation. TANGO 210 3411 ! A force de l’avoir répété, je crois que je vais m’en souvenir pendant encore plusieurs jours ! Je continue à franchir les obstacles jusqu’au pont de singe revisité… nike pas cher Quand j’ai vu l’obstacle, j’ai su que les 30 burpees m’attendaient. Bon, ce n’était pas très marrant de faire des burpees sur les graviers (zut, j’aurais du prendre des gants).

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Jean-Charles Fevrier Jean-Charles Fevrier

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